Вопрос:
Здравствуйте. Я недавно потеряла отца. За неделю до смерти мы сильно поругались. Я уже год как переехала с детьми в другую страну и отец не хотел меня отпускать, считая, что я неправильно поступаю, бросив родителей. Теперь я виню себя во всем- что бросила родителей, что не могла навещать их, звонить им часто, особенно отцу. Я очень сильно переживаю. И мне кажется, что я буду всю жизнь винить себя в его смерти. Я виню себя, что не поговорила с ним тогда. Я не была с ним рядом, я не смогла приехать на похороны, так как у меня не было визы. Я очень переживала по этому поводу. И сейчас тоже я каждую ночь думаю о нем, не могу спать. Подскажите пожалуйста Как мне справиться со всем этим? Заранее благодарю за ответ. С уважением, Гюльнара

Ответ:
Возможно, вы думаете, что смерть несправедлива, и ваши чувства никто не сможет разделить. Вам кажется, что горе не отступит, и вы обречены пожизненно испытывать мучения. Ушел любимый человек, вы чувствуете давящую вину за то, что:

- были далеко и не смогли попрощаться;
- ваши неправильные поступки могли послужить причиной смерти близкого человека;
- уделяли умершим родителям мало внимания при жизни и не восполните теперь пробел.
Все это говорит о том, что вас захватило чувство нездоровой вины и держит в своеобразных тисках, не давая полноценно жить.

Важно:
- говорить о пережитом, о том, что произошло и что беспокоит сейчас;
- простить себя и принять произошедшее несчастье как неизбежность, которая от вас не зависит;
- суметь трансформировать пережитое страдание во что-то новое и нужное для вас и для других (займитесь творчеством, осуществите давнишнюю мечту, помогите другим нуждающимся людям).

Смерть – это часть жизни. Любому из нас, рано или поздно, в тех или иных обстоятельствах, приходиться столкнуться со всеми сторонами реальности. И как же это пережить? Как снова начать смеяться и радоваться жизни? Есть небольшой секрет. Переживание травматического опыта, такого, как уход родного человека – это работа горя. Она осуществляется поэтапно, и если все идет как надо, то только с самого начала очень плохо и тяжело, потом становится легче. При этом важно не застрять на каких-то этапах или на разрушительных чувствах вины и сожаления, что не смогли помочь, спасти, поддержать или попрощаться. Не замыкайтесь в себе, говорите с людьми. Не получается – непременно обратитесь за помощью, это здоровый и правильный шаг. Психолог имеет нужный опыт и квалификацию, он обязательно поможет правильно пройти все стадии работы горя и начать снова радоваться жизни, а, самое главное, передавать любовь и надежду (вместо вины и сожалений) своим детям.

Я подготовила видеоответ на Ваше письмо:

Посмотреть видео 

С уважением,

Список тем вопросов / Депрессия, горе