Выяснилось, что надо учиться получать удовольствие от того, на что раньше не обращала внимания или что вовсе не нравилось. Например, получать удовольствие от ходьбы.
Начинать писать дневник тяжело. Сильное сопротивление. Но почему? Пока не знаю.
Ходить я не люблю. Больно и тяжело. Больно в нескольких местах. Психолог рассказала мне об оздоровительной ходьбе и о том, что движения должны доставлять удовольствие, надо только прислушаться.
Попробовала. Нравится. Полностью не выходит.
Итог: ушли отеки с ног. Как это получилось – до сих пор не пойму. Ну да ладно.
Еще про физические нагрузки. Если нагрузка высокая (фитнес, бег и т.д.), организм воспринимает это как стресс. И начинает бороться. Снижением обмена веществ, накоплением жира. Вывод: движение – это хорошо, но только если в удовольствие и не сильное или резкое движение. Так что надо аккуратно и изводиться нельзя.
Стали искать причину, по которой я, когда сыта, все равно ем. Принцип такой: еда – это удовольствие. Если не удовлетворяются какие-то потребности в жизни, то удовлетворение получаешь в еде. Вопрос: какие потребности я заедаю? Или другой вопрос: в какой момент я начинаю есть? Психолог предположила, что это может быть рутина. Об этом я раньше не думала. Может быть, действительно мне необходимы острые эмоции, разнообразие, а за недостатком их я получаю удовольствие от еды.
По поводу веса: психолог запретила взвешиваться и мерить себя. Надо перестать фиксироваться на весе. Похоже, это советуют не всем, нужно только мне. Так что я знаю, что начала с 92 кг, а чем закончится, даже и не знаю.