Вопрос:
Добрый вечер. У меня к вам вопрос, как мне управлять своим гневом? Я сам по себе парень вспыльчивый как что лезу в драку, что мне сделать чтоб в будущем такого не было???

Ответ:
Здравствуйте, Владислав!
У любого гнева есть источники. С одной стороны, каждый человек чувствует агрессию время от времени, и это нормальная реакция на чувство опасности, на стресс. Но когда агрессии становится слишком много, а человек не умеет обращаться с ней, в результате она накапливается, и уже вырывается в виде каких-то резких вспышек. В Вашем случае появляются ситуации, когда Вы начинаете драться.

Вы правильно поставили вопрос — нужно уметь обращаться с гневом. Но здесь важно понимать, что его нужно не подавлять, не уничтожать, и не отказываться от него, а, наоборот, гнев надо учиться принимать. Принимать в том виде, в каком он есть.

А с другой стороны, если Вы готовы к более серьезной работе, есть смысл проанализировать Вашу ситуацию, для того чтобы обнаружить причины, истоки появления гнева, для того чтобы уменьшить их.

По сути дела, есть два пути, которые Вам могут помочь:

Первый путь — это уменьшить причину происхождения этих эмоций.
Второй путь — это помочь себе в социально приемлемой форме сбрасывать накопившуюся агрессию.

Если у Вас есть убеждение, что правильно сдерживать агрессию, неудивительно, что Вы не справляетесь с этим. Потому что на самом деле ее нужно не сдерживать — ее нужно отреагировать. И этому можно научиться.

Мария Носова

Список тем вопросов / Управление гневом